Duge vožnje automobilom za mnoge ljude predstavljaju stres, ali za osobe s ADHD-om često su izazovne i mogu biti opasne, posebno ako se lako ometaju ili ne planiraju dovoljno pauza. Američka psihoterapeutkinja Mareen C. Dennis daje savjete kako to izbjeći:
- Provjerite rutu unaprijed: Planirajte svoju rutu unaprijed, uzmite u obzir radove na putu i druge događaje koji bi mogli uticati na vašu vožnju. Osnovno razumijevanje rute olakšava prilagođavanje na obilaznice i neophodne promjene.
- Planirajte dovoljno vremena: Dajte sebi više vremena nego što je potrebno i razmislite koliko se trebate zaustaviti, na primjer, da bi pogledali znamenitosti. Tako ćete izbjeći iskušenje da vozite prebrzo, redovne pauze za istezanje, jelo i odmor takođe su važne.
- Postavite podsjetnike: Namjestite tajmere za pauze, zaustavljanje radi točenja goriva i kako bi jeli i odmorili, a podsjetnici vezani za lokaciju, poput benzinskih stanica, odmorišta ili znamenitosti koje ne želite propustiti, takođe su korisni.
- Osigurajte svjež vazduh: Uključite klima uređaj ili otvorite prozore kako bi svjež vazduh ulazio u vozilo, visoke temperature mogu vas učiniti pospanim.
- Držite oči u pokretu: Ostanite fokusirani, posebno na dugim dionicama, tako što ćete pomjerati oči svakih nekoliko sekundi, skenirati put ili kratko pogledati u ogledala. Redovno kretanje očiju povećava pažnju i svijest o okolini.
M.I.
Izvor: tz.de
