Prema Zakonu o radnom vremenu (ArbZG), radnicima pripadaju pause, na primjer, nakon više od šest sati rada, pauza traje 30 minuta. Ako radite više od devet sati, imate pravo na najmanje 45 minuta pauze, međutim, čak i u međuvremenu ljudi ne mogu neprekidno raditi produktivno. Male pauze pomažu zaposlenicima da svoje zadatke obavljaju produktivnije.
Zašto su pauze važne?
Prema informacijama, pauze pomažu u održavanju nivoa energije i poboljšanju koncentracije. Ukoliko se zanemari uravnoteženo raspoređivanje pauza, radni učinak zaposlenih može opasti, što znači da će raditi manje produktivno. Pauze takođe mogu smanjiti stres i rizik od burnouta. Kada se osjećamo umorno i kada koncentracija opada, to takođe ima fizičke posljedice.
Koliko dugo ljudi mogu ostati koncentrisani?
Različite studije pokazuju da ljudi mogu raditi koncentrisano do dva sata u kontinuitetu. “Nakon toga, mozgu je potrebna kratka pauza za ponovno punjenje energije”, kaže fitness ekonomista Johannes Oberhöfer. Pet minuta je obično dovoljno za to.
Koje vrste pauza postoje?
Pauze se mogu podijeliti u nekoliko vrsta, od kojih svaka ima drugačiji učinak:
Mikropauze: Traju samo nekoliko sekundi do nekoliko minuta – možete ih uzeti nekoliko puta dnevno, u tom periodu možete se, na primjer, protegnuti ili ustati. Cilj je poboljšati cirkulaciju i spriječiti napetost, takođe možete iskoristiti vrijeme za prozračivanje prostorije ili kratke vježbe opuštanja.
Kratke pauze: Ove pauze su duže od mikropauza i obično traju pet do deset minuta, tokom ovog vremena možete, na primjer, izaći na svjež vazduh ili raditi vježbe istezanja.
Ručne pauze: Pauza od najmanje 30 minuta oko podneva idealna je za obrok ili opuštanje u razgovoru sa kolegama, takođe možete iskoristiti vrijeme za šetnju ili kratku posjetu teretani.
M. Ilić
Izvor: tz.de
