Polarna zima je napokon pokazala svoje zube kako i dolikuje kalendarski ovom dobu godine. U nastavku teksta donosimo Vam smjernice i upozoravamo kako bi sačuvali svoje zdravlje i podigli svoj imunitet.
Hladan, crveni nos i gruba koža: U ledenom zimskom vremenu raspoloženje može pasti i imunološki sustav. Bez šešira ili kape na ovim temperaturama, ne izlazite iz kuće! Veliki dio tjelesne topline gubi se kroz glavu i vrat. Zato je najbolje nositi šal sa šeširom ili kapom, tako da zatvorite gola područja i zaštitite se od hladnoće.
Sport je dobar, čak i na hladnim temperaturama. Vježbanje na svježem zraku jača imunološki sustav i time štiti od infekcija. Ali: Počnite polako. Kada izađete iz grijanih prostorija, organizam se prvo mora prilagoditi niskim temperaturama. Ako odmah krenete punim tempom, prebrzo ćete udisati hladan zrak. To može iritirati grlo, bronhije i pluća. Mišićima i zglobovima također je potrebno malo više vremena za zagrijavanje. Stručnjaci kažu: Faza zagrijavanja trebala bi biti oko 20 posto ukupnog vremena treninga.
Kada radijatori rade punom brzinom, pazite da zrak ne postane previše suh. To je zato što suhi zrak također isušuje sluznicu, tako da virusi i bakterije mogu lakše napasti. Posuda s vodom na grijanju pomoći će vratiti potrebnu vlažnost. Zarazne bolesti su trenutno sveprisutne. Patogene klice mogu se prenijeti dodirivanjem lopatica vrata, rukohvata autobusa, tipkovnica itd., Koje koriste mnogi ljudi. Tada biste kontaminiranom rukom mogli zgrabiti škakljivi nos ili svrbež očiju, a virusi prethodnika već su pronašli novog domaćina. Patogeni se također mogu prenijeti aerosolima i kapljicama – rezultat mogu biti prehlade, gripa, korona, proljev ili povraćanje. Najbitnije je redovito pranje ruku sapunom !!!
Uska koža lica, ispucale usne i grube ruke česte su zimi. To je zato što što što je hladnije, to manje sebuma proizvode lojne žlijezde u koži. Zaštitni film na koži postaje tanji i stoga se smanjuje i zaštita od isparavanja. Koža brže postaje suha i lomljiva ako ništa ne poduzmete. Od minus osam stupnjeva, lojne žlijezde više uopće ne proizvode masnoću. Zato je vrlo važno dobro vlažiti i brinuti se za kožu, osobito u vrlo hladnom vremenu i na skijanju. Prava zimska krema treba najmanje 50 posto sadržaja masti – poput noćne kreme, na primjer. Možete ga koristiti za nanošenje kreme do dva puta dnevno.
Uglavnom držite se preporuka, pogotovo liječnika, kronični bolesnici po mogućnosti ne izlaziti iz kuće ili ako izlazite dobro se zaštitite. Pijte tekućine, ne znači hladno vrijeme da tijelo nema potrebu za tekućinom, toplo i slojevito se oblačite. Ne pretjerujte u alkoholnim pićima, jer to uništava imunitet koji Vam je u ovom dijelu godine od osobite važnosti.
Izvor: BR24
