María Branyas Morera preživjela je Špansku gripu, Španski građanski rat i oba svjetska rata, a u utorak je preminula u dobi od 117 godina. Branyas Morera bila je najstarija osoba na svijetu, a njena kćerka je dugovječnost svoje majke pripisala dobrim genima. FAU profesorica Dorothee Volkert objašnjava: „Ima nešto u tome.“ „Poznato je da osobe, kod kojih su preci doživjeli dugu starost, često i same dožive istu.“ Dakle, geni igraju važnu ulogu u dugovječnosti. „Ali, i životni stil može značajno doprinijeti zdravlju i dugom životu.“
Životni vijek je nasljedan
Svaka osoba ima određeni raspon godina koji je unaprijed određen genima, kaže Volkert. Ona istražuje ishranu i metabolizam u starosti na Institutu za biomedicinu starenja. Genetski raspon godina može se skratiti ako osoba živi nezdravo, na primjer, puno puši, pije, ima stres ili tijelo ne dobija sve važne hranjive materije.
Prehrana treba biti bazirana na biljkama
Volkert se prvenstveno bavi istraživanjem ishrane u starosti. „Naglasak bi trebao biti na ishrani baziranoj na biljkama“, kaže ona. Tri četvrtine hrane treba biti biljnog porijekla, dok bi „namirnice životinjskog porijekla trebale biti samo prilog“. Razlog je taj što esencijalne hranjive stvari, koje su potrebne svakom čovjeku, pretežno dolaze iz biljnih namirnica, međutim, svakodnevni život mnogih ljudi izgleda drugačije. Iako se konzumacija mesa smanjuje iz godine u godinu, nacionalna studija potrošnje II Instituta za procjenu rizika pokazala je da samo nešto manje od polovine (44 posto) unosa energije Nijemaca dolazi iz biljnih namirnica. Dakle, postoji prostor za napredak.
Zdravo živjeti nema starosnu granicu
Dobra vijest: „Nikada nije kasno“, kaže Volkert. „Čak i u poznim godinama moguće je promijeniti životni stil.“ Tada je posebno važno obezbjediti tijelo svim potrebnim hranjivim materijama. Stariji ljudi imaju veći rizik od nedostatka hranjivih materija, ukoliko neko nije siguran da li unosi sve potrebne hranjive materije, Volkert preporučuje vođenje dnevnika prehrane i savjetovanje sa nutricionistom, i takođe, analiza krvi kod porodičnog ljekara može pomoći.
Sport je važan u poznim godinama
Pored prehrane, i drugi faktori utiču na životni vijek, poput sporta. Volkert preporučuje starijim osobama kombinaciju izdržljivosti, snage, te vježbe za koordinaciju i ravnotežu, međutim, najvažnije je da to bude zabavno, kaže Volkert. „Mnoge vrlo stare osobe više nisu naviknute na vježbanje. Sama riječ ‘sport’ ih može uplašiti.“ Posebno su društveni kontakti u sportskim grupama dobra motivacija da se započne sa fizičkom aktivnošću čak i u poznim godinama, a inače, to je bilo i tajno oružje 117-godišnje Španjolke. U intervjuu za novine „La Vanguardia“, María Branyas Morera je rekla: „Ne okružuj se toksičnim ljudima“. Njoj su sreća i dobri odnosi sa porodicom i prijateljima bili od izuzetnog značaja.
M. Ilić
Izvor: tagesschau.de
