Burnout (sagorijevanje) roditelja je stanje duboke iscrpljenosti i preopterećenosti i pogađa mnoge porodice,a li oni to često ne primjećuju jer burnout dolazi postepeno. Sve veći nivo stresa koji roditelji moraju prevladati i stalni pritisak na majke da budu savršene mogu brzo postati preveliko opterećenje. Roditelji, ali i njihovi prijatelji i partneri trebaju ozbiljno shvatiti prve upozoravajuće signale kako bi mogli na vrijeme poduzeti protumjere.
70 posto svih roditelja osjeća se burnout-ovano
Prema anketi koju je naručila KKH Kaufmännische Krankenkasse 62 posto roditelja s maloljetnom djecom često ili vrlo često osjećaju da su pod stresom. Gotovo 70 posto ispitanih osjeća se iscrpljeno ili burnout-ovano zbog stresa.
„Kontinuirani stres može imati veliki uticaj na naše zdravlje jer često ostavlja trajni osjećaj bespomoćnosti, preplavljenosti ili čak očaja. To zauzvrat može dovesti do kronične iscrpljenosti, depresije i anksioznih poremećaja ili dodatno pogoršati postojeće mentalne bolesti”, kaže dr. Aileen Könitz za KKH.
Upozorava da period nakon rođenja bebe može biti veoma opasan za roditelje: između takozvanog baby bluesa ili postporođajne depresije koju mogu dobiti i očevi i teškog prilagođavanja novom porodičnom životu roditelji bi trebali obratiti pažnju na sebe i ozbiljno shvatiti prve znakove upozorenja.
Ministarstvo za djecu, omladinu, porodicu, ravnopravnost, bijeg i integraciju Nordrhein-Westfalena upozoravaju da postoje znakovi upozorenja mogu ukazivati da su roditelji u opasnosti od razvoja burnout-a.
- Duboka iscrpljenost je osjećaj da više nemate energije da se nosite sa svakodnevnim životom.
- Unutrašnja praznina je emocionalno izgaranje zbog kojeg se roditelji osjećaju praznim i iscrpljenim.
- Nesanica su poteškoće sa uspavljivanjem ili zadržavanjem u snu jer se misli stalno vrte oko svakodnevnih pitanja ili upornog umora i stalnog osjećaja iscrpljenosti koji ne nestaje uprkos dovoljnom snu.
- Sumnja u sebe i krivica su mučne misli osobe o tome da li je urađeno dovoljno i da li će uspjeti kao roditelji.
- Pad sposobnosti da se efikasno završe zadaci.
- Nema oporavka tokom odmora ili kratke pauze.
- Gubitak radosti pri druženju s djecom nestaje, a mijenja je emocionalna distanca.
- Razdražljivost i napadi bijesa se pojavljuju jer su živci istrošeni što može dovesti do česte razdražljivosti ili napada bijesa, pa čak i psihičkog ili fizičkog nasilja.
Spriječite roditeljski burnout i pravedno rasporedite zadatke
Za sprječavanje sagorijevanja važno je rano prepoznati vlastite potrebe i dati im dovoljno prostora.
- Provjerite da li su porodični zadaci poput brige i kućnih poslova pravedno raspoređeni na sve uključene ili da li jedan partner možda pokušava da prebaci obaveze na drugog zbog strateške nesposobnosti.
- Treba se oslonite na „selo“ – pitati prijatelje, kumove i bake i djedove za pomoć i dati im određene zadatke koji su za roditelje u tom trenutku previše.
- Zaboraviti perfekcionizam i uveče priznati da ne može svaki dan proći glatko.
- Partneri moraju uvesti roditeljski odmor od porodičnog života i odvojiti vrijeme samo za sebe kao par jer to može napuniti baterije i pomoći da ne izgube sebe i svoju vezu.
- Naučite otkazati dolaske na dječije rođendane, igranje ili sastanke kada ro postane previše jer čak ni mame ili tate ne mogu sve.
(Ovaj članak sadrži samo uopštene informacije i nije namijenjen samodijagnozi ili liječenju, ne može zamijeniti posjetu ljekaru. Naši urednici nisu ovlašteni da odgovaraju na pojedinačna pitanja o zdravstvenim stanjima.)
(R. Č.)
Izvor: tz.de
