Svakog ponedjeljka brojnim zaposlenim ljudima padne raspoloženje ili ih stigne bluz-emocija. Neki od njih su nezadovoljni svojim poslom, drugi se nisu dovoljno odmorili…. U svakom slučaju – čini se da je mnogim zaposlenim motivacija niža ponedjeljkom nego drugim danima.
Jedna studija iz 2021. godine za koju je bio odgovoran industrijski psiholog dr. Oliver Weigelt sa Univerzitet u Lajpcigu, pokazuje da ne postoji „blues ponedjeljka“ ili „tuga ponedjeljka“.
Prema portalu Forschung und Lehre – blagostanje nije niže ponedjeljkom nego utorkom, srijedom ili četvrtkom, nego se javlja kontrast u odnosu na vikend, nagla promjena rasporeda i dinamike zbog čega se ponedjeljak doživljava negativnije od ostalih dana.
Ali kako se zaposleni mogu suprotstaviti tome? Postoji niz savjeta za to!
Noćno spavanje
Dobar san je ključan da ljudi u ponedjeljak uđu odmorni. Važno je da nakon godišnjeg odmora ritam spavanja bude prilagođen radnoj sedmici, pa je korisno uspostaviti večernju rutinu i fiksno vrijeme za spavanje.
Dobro bi bilo uveče izbjegavate pametne telefone ili tablete.
Plavo svjetlo potiskuje proizvodnju melatonina što može dovesti do poremećaja sna, piše 24vita.de.
Dovoljno vremena
Važno je ujutro imati dovoljno vremena za obavljanje jutarnje rutine. Nije dobro ujutro biti pod stresom i naprimjer trčati do voza ili autobusa.
Pojačati cirkulaciju
Hladan tuš ujutro može pomoći da probudi energiju u tijelu, a kratka šetnja može pozitivno uticati na raspoloženje.
Iščekivanje
Planiranje zabavnih aktivnosti nakon posla što stvara iščekivanje može pomoći da dan bude vedriji, posebno početkom sedmice.
Duboko udahnite
Prije posla, a i tokom dana treba odvojiti vrijeme za svjesno duboko disanje i to iz stomaka. Za to je često dovoljno 60 sekundi.
(R. Č.)
Izvor: tz.de
