Prema jednoj studiji iz Švajcarske, osobe sa srednje svetlom kožom morale bi provesti najmanje 45 minuta na podnevnom suncu u februaru kako bi zimi podmirili barem deo svojih dnevnih potreba. Međutim, to vredi samo na 500 metara nadmorske visine kada su lice, ruke i šake otkriveni. U zavisnosti od starosne dobi, može biti potrebno i dva i po sata jer što ste stariji, to je lošija proizvodnja vitamina D. Ako sumnjate da imate nedostatak, možete jednostavno dati pregled krvi kod svog lekara – tada ćete znati ima li smisla posezati za tabletama vitamina D ili ne. Za zdrave osobe sasvim je normalno da su zimi vrednosti niže – ako leti provodite puno vremena napolju, zalihe vitamina D će se same obnoviti. Objašnjenje je vrlo jednostavno: naše telo proizvodi vitamin D prvenstveno iz UV zraka, a zimi do nas dopiru samo male količine. Između oktobra i marta, u severnoj Evropi, sunčeve zrake padaju pod mnogo ravnijim uglom nego leti jer je put kroz ozonski omotač duži, pa se zimi filtrira više UV svetla.
Izvor: swr
