Sve u svemu, istraživanje je rezultiralo time da je primetan trend po kome mlađi ljudi više spavaju i generalno odlaze kasnije na spavanje, dok se oni stariji rano bude i imaju lošiji san. Šta bi mogli biti razlozi? Stariji ljudi se mogu probuditi i pre izlaska sunca: često možete sresti starije ljude u porodici ili u komšiluku koji se tako rano bude i to može, ali i ne mora biti znak nesanice. Uopšteno, većina starijih osoba ima poteškoće sa spavanjem jer se probude usred noći i ne mogu ponovno zaspati. Više je razloga za to, između ostalog, to mogu biti i bolovi uzrokovani dugotrajnom bolešću. Proces starenja sam po sebi može uticati na vreme kada naše telo prirodno odlazi na spavanje i budi se. Jedan od razloga promene u obrascima spavanja je taj što naš mozak postaje manje osjetljiv kako starimo.
Reakcije našeg mozga na čula, kao što su zalazak sunca i sunčeva svetlost, nisu tako dobre kao pre zbog starenja. To remeti naš osećaj za vreme i našu sposobnost da označimo gde se nalazimo po danu. Nemogućnost da se oseti vreme: starije osobe ne mogu tačno osetiti vreme pa se umore pre svoje dece ili unuka. Kao rezultat toga, bude se potpuno odmorni i ranije od ostatka sveta. Slab vid takođe igra ulogu: promene vida koje dolaze s godinama smanjuju intenzitet svetlosne stimulacije koju naš mozak prima, a to igra važnu ulogu u postavljanju našeg biološkog ritma. Starije odrasle osobe koje imaju kataraktu često se susreću sa ovim problemom.
No, stručnjaci savetuju šta bi to moglo ići u korist boljem snu. Izložite se jakom svetlu u kasnim večernjim satima, 30 do 60 minuta pre zalaska sunca. To možete učiniti tako što ćete otići u šetnju, čitati knjigu na svetlom iPad-u ili gledati TV na svetlom ekranu. Ova jaka svjtla reći će vašem mozgu da sunce još nije zašlo. To može pomoći u održavanju rane proizvodnje melatonina i samim tim popraviti vaš ciklus spavanja.
Izvor: jokesdaddy
