DE | BA

Image by Nick from Pixabay

Kako sprovesti Novogodišnje odluke?

Novogodišnje odluke: Kako bi stvari ovog puta mogle ispasti bolje?

Zašto većina rešenja traje samo nekoliko sedmica? Jolana Wagner-Skacel s MedUni Graz, daje savete na šta trebate obratiti pažnju. Prestanite pušiti, više vežbajte, zdravije se hranite, skinite koji kilogram viška: popis “klasičnih odluka” je dugačak. Ali, većina novogodišnjih odluka ne stiže do prvih nekoliko sedmica januara. I, imaju li novogodišnje odluke uopšte – smisla? Jolana Wagner-Skacel je profesorka medicinske psihologije, psihosomatike i psihoterapije na Sveučilištu Med u Grazu, govori o takvim odlukama. Možda biste, uz njene savete, mogli lakše sprovesti svoju rezoluciju za Novu 2024.

Ona kaže: Ciljevi koje mnogi ljudi postavljaju, često su previsoki. ” Ljudi se previše vole pretvarati u robove svojih ego ideala. Ovo ne samo da predstavlja velike izazove, već takođe brzo dovodi do osećaja nemotivisanosti, jer – željena promena se ne događa dovoljno brzo. Slobodni smo, a opet neslobodni, naše su nas navike držale zarobljenima u obrascima, udobnostima i strukturama, koje treba prevladati.” Jer, veli, “stvaramo svoj vlastiti mali zatvor, kroz način koji želimo, i – živimo. Izlazak iz ovog unutarnjeg ropstva i oslobađanje od ograničenja, koja određuju naše razmišljanje, naše želje, naše strasti – predstavlja nam veliki zatvor “, ali i “smislen zadatak ” objašnjava stručnjak. “Navika je i jedno, i drugo: s jedne strane – oslobađa, jer osnažuje, ali i zarobljava.

Bez navike nismo u stanju učiniti ništa. Zato je bitno razmišljati o takvim navikama, kako bismo stekli nove mogućnosti delovanja i otvoriti prostor za slobodu. Ono što je važno, to je da kultura otkrivanja brige o sebi, koja nije usmerena na prilagodjavanje, već na slobodni život .” Za uspešno sprovođenje novogodišnjih odluka, obično je bolje postaviti male, svakodnevne, ritualne i ostvarive ciljeve. “Gubljenje nekoliko kilograma, vežbanje nekoliko sati više sedmično, čitanje nekoliko stranica dugo očekivane knjige, obično su bolji temelji za dugoročni uspeh”.

Na početku se zapitajte – jeste li uopšte spremni za promenu? “Ovo bi pitanje trebalo biti temelj, za odluku o velikoj promeni načina života. Svako ko želi napraviti veliku promenu, a da za to nije fizički ili psihički spreman, praktično se sprema za – neuspeh .” Doktorka ističe da je “za održavanje motivacije, vrlo važno jasno zamisliti pozitivan osećaj i cilj. To će vam pomoći da se lakše nosite s neugodnim zadacima, koji su – između.” Potrebno je strpljenje i – potraga za istomišljenicima, navodi poznata doktorka. Zajedno je lakše postići ciljeve i uključiti nove rutine i ponašanja u svakodnevni život, kako bismo otvorili prostor za slobodu.Zajednička iskustva olakšavaju nam stvaranje istinske promene smera životnih navika.

Izvor: KURIER

Link

Leave A Comment

You must be logged in to post a comment

Udeo smeđih jaja u supermarketima je i dalje oko 30 odsto, a u diskontnoj prodaji skoro da ih...
Oganizatori popularnog “Festivala vina u Peterstirnu” (10. - 13. maj), usuđuju se napraviti nešto novo: prvi festival vina bez...
Punih 25 godina velikih odricanja, uspona i padova ali i nezaobilaznih uspeha u negovanju i prezentaciji srpske kulture....
U Berlinu je ove godine prijavljen relativno veliki broj slučajeva denga groznice. Do sada su ljudi bili zaraženi u...
Bavarski premijer Markus Söder nastavlja da potvrdjuje stav prema konzumaciji kanabisa. Novi katalog kazni sadrži pozamašne iznose....
Otrovne hemikalije na američkom vojnom aerodromu u Ansbachu, središnja Frankonija, (Mittelfranken), zagađuju podzemne vode. Nakon pritiska grada i stanovnika, sada je...
Nema više vesti
Shopping Basket