Zašto većina rešenja traje samo nekoliko sedmica? Jolana Wagner-Skacel s MedUni Graz, daje savete na šta trebate obratiti pažnju. Prestanite pušiti, više vežbajte, zdravije se hranite, skinite koji kilogram viška: popis “klasičnih odluka” je dugačak. Ali, većina novogodišnjih odluka ne stiže do prvih nekoliko sedmica januara. I, imaju li novogodišnje odluke uopšte – smisla? Jolana Wagner-Skacel je profesorka medicinske psihologije, psihosomatike i psihoterapije na Sveučilištu Med u Grazu, govori o takvim odlukama. Možda biste, uz njene savete, mogli lakše sprovesti svoju rezoluciju za Novu 2024.
Ona kaže: Ciljevi koje mnogi ljudi postavljaju, često su previsoki. ” Ljudi se previše vole pretvarati u robove svojih ego ideala. Ovo ne samo da predstavlja velike izazove, već takođe brzo dovodi do osećaja nemotivisanosti, jer – željena promena se ne događa dovoljno brzo. Slobodni smo, a opet neslobodni, naše su nas navike držale zarobljenima u obrascima, udobnostima i strukturama, koje treba prevladati.” Jer, veli, “stvaramo svoj vlastiti mali zatvor, kroz način koji želimo, i – živimo. Izlazak iz ovog unutarnjeg ropstva i oslobađanje od ograničenja, koja određuju naše razmišljanje, naše želje, naše strasti – predstavlja nam veliki zatvor “, ali i “smislen zadatak ” objašnjava stručnjak. “Navika je i jedno, i drugo: s jedne strane – oslobađa, jer osnažuje, ali i zarobljava.
Bez navike nismo u stanju učiniti ništa. Zato je bitno razmišljati o takvim navikama, kako bismo stekli nove mogućnosti delovanja i otvoriti prostor za slobodu. Ono što je važno, to je da kultura otkrivanja brige o sebi, koja nije usmerena na prilagodjavanje, već na slobodni život .” Za uspešno sprovođenje novogodišnjih odluka, obično je bolje postaviti male, svakodnevne, ritualne i ostvarive ciljeve. “Gubljenje nekoliko kilograma, vežbanje nekoliko sati više sedmično, čitanje nekoliko stranica dugo očekivane knjige, obično su bolji temelji za dugoročni uspeh”.
Na početku se zapitajte – jeste li uopšte spremni za promenu? “Ovo bi pitanje trebalo biti temelj, za odluku o velikoj promeni načina života. Svako ko želi napraviti veliku promenu, a da za to nije fizički ili psihički spreman, praktično se sprema za – neuspeh .” Doktorka ističe da je “za održavanje motivacije, vrlo važno jasno zamisliti pozitivan osećaj i cilj. To će vam pomoći da se lakše nosite s neugodnim zadacima, koji su – između.” Potrebno je strpljenje i – potraga za istomišljenicima, navodi poznata doktorka. Zajedno je lakše postići ciljeve i uključiti nove rutine i ponašanja u svakodnevni život, kako bismo otvorili prostor za slobodu.Zajednička iskustva olakšavaju nam stvaranje istinske promene smera životnih navika.
Izvor: KURIER
